男性效能不仅是14-15岁到高龄的"强壮的一半人类"所关注和关注的问题，45-50岁之后他们真正思考更多的是如何提高勃起功能，如何增加力量，随着年龄的增长自然减少。男人的性功能弱同样令亲友担忧：起初，在训练期间，年轻男子的勃起无力让他们的父母担心，后来，成熟后，性功能下降成为妻子和家人的问题。为了让男性性能力（勃起慢或快）不再成为问题，成为提高生活质量的有效工具，在本文中我们将探讨什么是性能力，影响男性性能力的因素，如何提高性能力勃起，如何在任何年龄实现稳定的勃起，最后，为什么年轻男性会失去勃起。
男性榜样：要争取的特征
"效力"一词从拉丁语翻译为"机会"，即身体对性交的能力和准备程度。因此，增强效力意味着几乎每天 24 小时，早晚都提供这种准备，这自动不会出现效力问题。
事实上，几乎每个人都会出现勃起不稳定、性欲暂时下降和在有限时间内普遍低效的情况。如果弱势一旦被固定下来，那么它的原因可能是普通的疲劳或过度劳累。这些是导致男性性能力弱的常见原因，比您想象的要多得多。违反制度，"撕裂"的工作节奏，飞行期间白天时间的频繁变化也是勃起不良的原因。在这种情况下，为了增加效力并确保勃起的恢复，只要有足够的睡眠、休息，如果可能的话，不要过度劳累就足够了。
即勃起无力和勃起快都还不是阳痿，所以不要给自己制造不必要的心理障碍和障碍。此外，在青年时期，勃起功能最常因心理因素（第一次性接触不成功时的压力、恐惧、怨恨）而受到侵犯。
但是，如果效力较弱是由于器质性原因（生理或解剖学疾病）引起的，则情况会更糟。这种功能障碍的迹象是：
- 症状逐渐增加（与心理障碍不同，男性勃起会在夜间恶化），
- 早晚功能障碍（即不仅勃起不好，而且晨勃已经完全消失的情况），
- 突然失去张力（性交时勃起消失），
- 进行性和永久性弱效（无改善期）。
晨起消失的情况是描述中器质性障碍最明显的表现之一。
如果我们考虑一个男人的理想"模型"，他不问关于如何改善勃起和如何增加效力的问题，因为他有勃起和性欲，一切都井井有条，一种集体形象更与现代信息中男性勃起功能无可挑剔和理想性数据的观念相一致，那么你会得到一个具有以下特征的人：
- 正值壮年的苗条男子（无腹细腰）。
- 训练有素且坚韧。
- 充分营养，也就是说，为自己提供全方位的维生素、微量元素、酸，包括对效力很重要的产品，含有锌、碘（例如，碘盐对恢复男性的效力有积极作用).
- 过一种不受虐待的健康生活方式（少量饮酒、不吸烟、不服药、不"依赖"快速碳水化合物）。
- 未患心血管、神经、内分泌、泌尿生殖系统疾病。
- 他有充足的睡眠，避免持续的压力，知道如何解决家庭和工作中的冲突。
- 定期做爱，但不要让自己因过度压力而精疲力尽。
- 定期按摩生殖器和前列腺。
- 了解如何在与年龄相关的雄激素缺乏症发作期间借助替代疗法提高效力，以及了解如何通过各种恢复性心理实践快速提高效力。
内分泌学和激素
不可能确切地说出男性的效力在什么年龄下降到阈值，因为根据各种估计，只有 10-15% 的男性明显经历与年龄相关的雄激素缺乏症的迹象。但现在男性更年期有条件地分为三种：
- 40-45 岁 - 由于睾丸激素水平急剧下降，效力早期下降。
- 45-60 岁：雄激素缺乏症的平均（最常见）时间形式。
- 60 岁及以上：晚年相关的雄激素依赖性效力下降。
营养和身体活动
腰围大于94cm就已经是一个问题了。甚至间接地，肥胖通过与系统性器质性疾病相关联导致性欲和勃起降低：糖尿病、血管病变、心脏病变等。
但仅通过限制食物很难提高效力。相反，限制不是很有效，而且可能适得其反。就其本身而言，严格的食物限制被认为是一种持续的压力因素，男性对此反应不佳。此外，压力会增加皮质醇水平，进而导致脂肪储存。
一般来说，根据各种估计，就食物而言，遗传易感性提供高达 70% 的依赖性。也就是说，一个人的饮食行为很可能可以控制一个不太大的体重增长-下降范围。从长远来看，丢失的公斤数几乎总是会回来。一个人至少需要做取决于他的事情。
解决之道是采用将合理营养与身体活动相结合的综合方法。这种没有副作用的方法可以让您恢复到基因预定的体重范围，同时可以让您在自然水平上增加男性的效力。
心理学和精神控制。
如何在一切失控的情况下快速恢复效力，或者当快速勃起和快速消退的欲望干扰完全性交时？在这种情况下，它是关于中国道士的冥想心理和生理实践，对他们来说，勃起不佳并不是一个问题。他们开发了一套有效方法的完整系统，可以增加性欲并增强对夫妻的性影响。
为了控制勃起并为未来"储备"力量，道家发明了多重性高潮技术，即在性交时有意识地拒绝射精。根据这种技术，性能量在射精前几秒钟被"消除"：男人通过意志和肌肉收缩的努力，沿着脊柱抬起它然后返回，从而提高效力。
在这种"强化"技术的框架内控制射精是出于以下几个原因：
- 由于性高潮不再与射精同步（直接依赖消失），掌握这种技术的男性可以在性交过程中体验多次性高潮，由于男性效力的增加，这种性高潮可以持续任意时间. 很久。
- 由于男人的身体在射精过程中消耗的能量较少，因此控制性行为可以提高效力。该学说的追随者认为将完成性交的射精次数降至最低是方便的，并且在 60 年后，完全废除这种对效力有用的获得分泌物的方法。这一理论的支持者确信，"经济模式"将恢复勃起并提高效力，即使对于老年人也是如此。
快勃、弱勃用道家的方法也不是问题。引入松弛阴茎的技术已获得"蛇护身符"的诗意名称，有助于在与伴侣接触期间直接改善勃起。
在古老传统的框架内，男人的潜能能保留多少年，完全取决于男人自己：他们是否有能力达到适当的心理状态并有意识地控制这一过程。如上所述，生理学家更关注荷尔蒙的产生和主要系统的状态，男性的效能治疗也可以恢复这些系统。然而，性学家支持提高男性性能力的想法，例如，通过保持持续的性活动直到老年。
研究证实，男人继续做爱的时间越长，性腺保持活跃的时间就越长。
即使是微弱的力量也不意味着什么都不应该做。效力较弱，腺体工作的加强也取决于男人的毅力和毅力。反之亦然 - 在老年性行为的常规做法停止后，恢复旧活动非常成问题。
如何通过饮食增强男性力量
效力降低的微妙问题目前影响着地球上一半男性人口中的至少三分之一。这是由于坚持不良生活习惯、缺乏运动、饮食质量差等诸多方面所致。
几乎所有的男人，当出现此类问题时，都会寻求借助合成药物来快速解决问题，而合成药物并不总是有效和安全的。但是有可能通过建立适当的营养来恢复男性的力量。增强效力的产品，也称为壮阳药，可以应对勃起功能减弱的问题，恢复男性的健康和力量。重要的是知道何时以及如何食用具有令人兴奋特性的食物。
加强效能的营养。
当这些营养素通过食物摄入时，它们会被最大程度地吸收。例如：
- A、B、C、E 组维生素。它们对神经冲动系统具有有益作用，显着增加其渗透性，从而提高性兴奋水平。
- 镁、锌和钾是生殖系统全面稳定运作所必需的物质，它们还具有抗抑郁特性。
- 蛋白质是一种建筑材料，人体的坚实基础正是在此基础上建造的。
上述列表中的每一项都是饮食不可或缺的一部分，其主要目标是将男性力量保持在适当的水平，或者在必要时恢复减弱的效力。
重要的！不要忘记，健康的生活方式绝对排除任何不良习惯，包括使用高脂肪、油炸和甜食。否则，即使饮食中最大量的壮阳药也无助于提高男性的效力。
海鲜
对男性健康最有益的海产品，含有丰富的矿物质、维生素和健康所必需的微量元素，可列入以下名单：
- 虾;
- 生蚝;
- 海鱼，例如比目鱼。
重要的！对男人最有用的海鲜是那些在烹饪过程中经过最少热处理的海鲜。它们几乎保留了所有独特的特性和风味。不要吃用大量油炸熟的食物。
蔬菜
要想快速提高男性勃起功能，建议经常吃这几类蔬菜，比如：
- 洋葱。有助于恢复血液循环，防止盆腔器官停滞的发展，完美增强免疫系统，使身体充满有用的维生素和微量元素。
- 蒜。它是最强大的壮阳药之一，有时可以提高性交的质量和持续时间。这个工具几乎是即时的。它可以用作即食食品的香料添加剂，也可以作为有用的男性酊剂的主要成分。
- 姜。它是一种强大的兴奋剂和抗氧化剂。它可以改善亲密生活质量，增强免疫系统，促进血液流向盆腔器官并预防多种疾病的发展。
- 番茄。它们也是壮阳药，可以增强性欲，唤醒情欲。有必要使用在自然条件下生长并对机体产生积极影响的天然新鲜西红柿。
- 芹菜。以根茎和茎为基础，准备了各种菜肴，以及具有刺激特性和帮助勃起的药水。例如，这里有一份可以刺激性欲和活动的美味饮品的配方：将一勺咖啡和干芹菜根茎粉溶解在一杯热巧克力中。在性交前立即食用温暖的。
重要的！为了从食用蔬菜中获得最大益处，建议在自然成熟季节食用蔬菜，即夏季和秋季。在温室或长期储存期间种植的产品会损失大部分维生素和矿物质。
蜂产品
这种食物的一些健康益处包括：
- 增强身体的免疫力，激活细胞和组织的修复和再生过程，增加对致病细菌和病毒的抵抗力。
- 清除体内毒素和毒素，温和自然地清洁所有器官和系统，激活酶的产生，包括性酶。
- 此外，蜂产品具有强大的刺激特性，有时可以提高性交的质量和持续时间。
- 它们可以预防许多疾病的发展，包括生殖系统。
- 它们改善血液流动，改善新陈代谢过程，防止盆腔器官停滞的发展。
重要的！蜂蜜、蜂胶或其他产品必须具有极高的品质。只有天然和新鲜的食物才富含人体必需的有用物质和微量元素。
动物产品
最好注意以下产品：
- 小牛肉;
- 火鸡;
- 鹌鹑蛋;
- 酸奶;
- 干酪;
- 开菲尔
在以上产品的基础上，准备一顿丰盛可口的午餐是完全可以的。但是，不应忘记饮食中动物源性食物的量不应超过其三分之一。另外两部分必须是植物性食物。只有遵守这些规则，身体才能吸收构成食物的最佳营养素。
但如果忽视健康生活方式的基本要素，即使是丰富而完整的饮食也不会带来预期的结果。排除坏习惯、适度运动、只吃优质天然产品——这三大支柱是男性健康和性活动的基础。
营养是人类生命和健康最重要的组成部分。一个人吃什么以及吃什么取决于他的健康状况和效力。不均衡的饮食，包括快餐，如肉丸、三明治、热狗、方便面和土豆泥、香肠等。，不能补充人体必需的物质，如果经常食用，会对人体健康产生不利影响。
为了改善性健康和功能，您应该放弃低质量的产品，优先选择能增加效力的天然产品。
什么食物可以增加效力？
海鲜
海鲜富含锌和硒，这是影响男性性功能的主要矿物质。比目鱼、鲭鱼、鲑鱼、虾、小龙虾和鱿鱼等贝类对性健康至关重要。除了维生素和矿物质外，富含脂肪的海鱼还含有 omega-3 和 omega-6，这是参与睾酮生物合成的必需脂肪酸。
核桃
为了保持健康，建议男性每天食用坚果。这里出现了一个问题：它们中哪些对男人有用并且具有相同的有益效果？所有类型和品种的坚果都是零食的绝佳选择，它们用饱和和不饱和脂肪、氨基酸滋养身体。核桃、腰果、开心果、山核桃、榛子、可乐、松子——这是每个人都可以吃的。所提供的物种包括锌、钙、硒、镁、磷、铁、B、C、K、E 族维生素。
尽管所展示产品的所有品种都有不可否认的好处，但不同类型的产品具有不同的效果。所以，对男人最有用的坚果是核桃、肉豆蔻、花生、松子和杏仁。它们用于预防和争取正常效力。
核桃、杏仁、开心果、松子是维生素和矿物质、植物蛋白、精油和纤维的储藏室。坚果中丰富的内部成分和大量精氨酸（一种改善血液循环的氨基酸）对勃起功能有积极作用。一个有效的增加效力的民间食谱是将坚果与蜂蜜混合（需要坚果），然后将坚果切碎以便于消化（可选）。睡前 3-4 小时，每天服用 1-2 茶匙的混合物。
蔬菜
欧芹对人类有益的特性自古以来就广为人知。欧芹含有芹菜素物质，它可以抑制男性体内雌性激素的产生，进而抑制睾丸激素的产生。此外，香菜还是预防前列腺炎的极佳工具。欧芹、洋葱、香菜、菠菜，除了维生素和矿物质的有机成分外，还含有雄性激素（雄激素）的植物类似物。
蛋
鸡蛋是一种极好的均衡产品，富含蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素。不建议吃生鸡蛋，因为。它的消化率较差，并且有吸收壳表面微生物和沙门氏菌的风险。鸡蛋含有胆固醇，它是男性身体所必需的，是性激素的建筑材料。随着胆固醇水平下降，睾丸激素水平随之下降。但高胆固醇水平的危险性不亚于低胆固醇水平 - 胆固醇开始沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化和血管阻塞。营养学家长期以来一直争论吃多少鸡蛋：一些人认为每两天两个鸡蛋是最大标准，其他人则认为鸡蛋可以每天吃，因为它们含有调节胆固醇水平并防止其升高的物质。.
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱增加生殖器的血液循环，激活睾丸激素的产生，增加效力，对前列腺炎有预防作用，具有抗菌特性，帮助身体应对各种细菌性疾病。大蒜和洋葱含有丰富的维生素和矿物质成分，大蒜中含有男性必需的微量元素硒。由于它具有增加修道院性欲的特性，因此禁止食用洋葱。
肉
肉类菜肴仅含 35-40% 的动物蛋白。它们还含有矿物质、水和维生素。它们都参与男性生殖器官的活动。正是由于人类强壮的一半饮食中有足够数量的肉类产品，因此效力处于高水平。
睾酮水平还取决于从食物中摄入的动物蛋白。氨基酸是激素分子的组成部分。如果一个人的饮食中有肉类美食，他在床上游戏中的耐力就会大得多。一个重要的条件是不要吃得太多，而是在菜单中正确输入它们。
在古代，肉是男性力量的主要来源。这并不奇怪，因为肉类含有男性身体必需的动物蛋白和氨基酸。但吃肉要分寸，因为它含有胆固醇和大量脂肪，不节制地食用会导致肥胖。最好吃新鲜的瘦肉（小牛肉、牛肉、鸡肉、兔肉、火鸡）。
根茎类蔬菜：芹菜和生姜
芹菜和生姜是两种有助于改善男性健康的根茎类蔬菜。芹菜对男性很有用，因为它含有雄性激素雄酮，它负责勃起和第二性征。芹菜和生姜含有维持效力所需的所有维生素和矿物质，是预防前列腺炎的药物。生姜和芹菜最健康的部分是它们的根。
牡蛎和贻贝
牡蛎被认为是锌含量的冠军。卡萨诺瓦以其慈爱的天性而闻名，早餐吃了 50 个牡蛎。贝类改善勃起功能的有益特性归因于高含量的有机锌，但最近的研究发现，除了锌，贝类还富含稀有氨基酸，可以激活性激素的产生。为获得最佳效果，牡蛎和贻贝应生吃，因为在热处理过程中会损失很大一部分氨基酸。科学家指出，春季捕获的软体动物的氨基酸浓度最高，因为在此期间软体动物繁殖活跃。